Sprawdzone przepisy trenerów personalnych – Fit lody

utworzone przez Admin Admin | cze 20, 2021 | dieta, lifestyle | 436 Komentarze

Pisząc te słowa za oknem mamy temperaturę przekraczającą 30 stopni. W takich warunkach treningi personalne to nie lada wyczyn nie tylko dla podopiecznych, ale również dla trenerów osobistych – czyli nas 🙂 W ostatnim czasie dostaliśmy wiele próśb od podopiecznych o przepisy na „lekkie” lody, dlatego dziś przedstawimy kilka przepisów na dietetyczne lody tzw. fit lody.

Fit lody – Bananowe lody białkowe

Składniki:

2 mrożone banany w plasterkach

30g odżywki białkowej

1 kubek czekoladowego mleka kokosowego

1 łyżka masła orzechowego

Wszystkie składniki blendujemy i wkładamy do miski, następnie wkładamy do zamrażarki. Mieszamy co około godzinę aż po średnio pięciu godzinach lody będą gotowe.

Przepis na 4 porcje.

Fit lody. Malinowy sorbet

Składniki

5 kostek lodu
120g malin
½ łyżeczki startego imbiru,
2 łyżki migdałów
⅕ szklanki soku z pomarańczy,
Laska wanilli

Przygotowanie:
W naczyniu umieść maliny i przyprawy. Następnie dolej soku pomarańczowego i dosyp lodu. Zmiksuj na gładką masę. Zrobioną mase przenieś do pojemnika i włóż do zamrażarki. Nie zapomnij przed podaniem posypać lodow migdałami.

Całość to ok 180 kcal

Fit lody czekoladowe z orzechami

Składniki:

1 puszka mleka kokosowego
1 szklanka mleka migdałowego
½ łyżeczki skrobi kukurydzianej
¾ szklanki kakao
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
¼ szklanki syropu z agawy
2 garście orzechów pecan

Przygotowanie:

Wszystko prócz orzechów miksujemy do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji. Uzyskaną masę wlewamy do maszyny do lodów (bądź przelewamy do pojemnika). Następnie mieszamy z podprażonymi, posiekanymi orzechami i zamrażamy. Gotowe

Fit lody. Lody białkowe

Składniki:

2 banany
150 g truskawek
30 g odżywki białkowej (najlepiej o smaku truskawki)
150 g jogurtu naturalnego

Dodatki:

skórka z cytryny
mięta
wiórki kokosowe
orzechy

Pokrój a następnie włóż do zamrażarkina około 4 godziny truskawki i banany. Zamrożone owoce przełóż do blendera i zmiksuj. Do utrzymanej masy dodaj odżywkę białkową oraz jogurt natualny. Wszystkie składniki dokładnie zmieszaj. Przygotowaną masę włóż do zamrażarki i mieszaj co około 60 minut. Lody powinny być gotowe po ok 5 godzinach.

Jeśli zainteresował Cię tekst fit lody Koniecznie sprawdź naszego bloga, znaleźć tam można:

Jak oszczędzać czas w pracy trenera personalnego

Fit sałatki na grilla

Siłownia czy studio treningu personalnego. Co wybrać

Centrum treningu personalnego oferuje wynajem sal treningowych oraz treningi personalne z naszymi trenerami. Zajęcia odbywają się w komfortowej a przede wszystkim przyjaznej atmosferze bez udziału osób trzecich. Jest to bardzo dobre rozwiązanie dla osób ceniących sobie dyskrecje i bezpieczeństwo. Naszymi trenerami są:

Gawor Michał – trener personalny działający na rynku od 2013 roku. Specjalizuje się w treningach dla osób chcących zbudować masę mięśniową, siłę, jak i dla osób chcących pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Michała cechuje profesjonalne podejście do pracy, punktualność, kreatywność.
Osewski Michał – trener personalny znany z takich klubów jak Artis Club czy ICDS. Jego mocną stroną są zajęcia odchudzające, treningi motoryczne jak i treningi korygujące wady postawy. Absolwent warszawskiego AWF.
Paweł Matysiak– absolwent warszawskiego AWF. Trener personalny posiadający międzynarodowy certyfikat REPS. Charakteryzujący się dużym doświadczeniem, wielkim poczuciem humoru oraz wielką wiedzą. Ciągle rozwijający się pod kątem treningu jak i dietetyki. Jego mocną stroną jest trening z kobietami w ciąży, zajęcia funkcjonalne, trening siłowy.

Centrum treningu- Twoje studio treningu personalnego