Deprecated: Korzystanie z wp_smush_should_skip_parse uznawane jest za przestarzałe od wersji 3.16.1! Zamiast tego proszę użyć wp_smush_should_skip_lazy_load. in /home/trenujpe/domains/centrumtreningu.pl/public_html/wp-includes/functions.php on line 6078
Sprawdzone przepisy trenerów personalnych - Fit lody - centrumtreningu.pl
Deprecated: Korzystanie z wp_smush_should_skip_parse uznawane jest za przestarzałe od wersji 3.16.1! Zamiast tego proszę użyć wp_smush_should_skip_lazy_load. in /home/trenujpe/domains/centrumtreningu.pl/public_html/wp-includes/functions.php on line 6078

Pisząc te słowa za oknem mamy temperaturę przekraczającą 30 stopni. W takich warunkach treningi personalne to nie lada wyczyn nie tylko dla podopiecznych, ale również dla trenerów osobistych – czyli nas 🙂 W ostatnim czasie dostaliśmy wiele próśb od podopiecznych o przepisy na „lekkie” lody, dlatego dziś przedstawimy kilka przepisów na dietetyczne lody tzw. fit lody.

Fit lody – Bananowe lody białkowe

Składniki:

  • 2 mrożone banany w plasterkach
  • 30g odżywki białkowej
  • 1 kubek czekoladowego mleka kokosowego
  • 1 łyżka masła orzechowego

Wszystkie składniki blendujemy i wkładamy do miski, następnie wkładamy do zamrażarki. Mieszamy co około godzinę aż po średnio pięciu godzinach lody będą gotowe.

Przepis na 4 porcje.

Fit lody. Malinowy sorbet

Składniki

  • 5 kostek lodu
  • 120g malin
  • ½ łyżeczki startego imbiru,
  • 2 łyżki migdałów
  • ⅕ szklanki soku z pomarańczy,
  • Laska wanilli

Przygotowanie:
W naczyniu umieść maliny i przyprawy. Następnie dolej soku pomarańczowego i dosyp lodu. Zmiksuj na gładką masę. Zrobioną mase przenieś do pojemnika i włóż do zamrażarki. Nie zapomnij przed podaniem posypać lodow migdałami.

Całość to ok 180 kcal

Fit lody czekoladowe z orzechami

Składniki:

  •     1 puszka mleka kokosowego
  •     1 szklanka mleka migdałowego
  •     ½ łyżeczki skrobi kukurydzianej
  •     ¾ szklanki kakao
  •     1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  •     ¼ szklanki syropu z agawy
  •     2 garście orzechów pecan

Przygotowanie:

Wszystko prócz orzechów miksujemy do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji. Uzyskaną masę wlewamy do maszyny do lodów (bądź przelewamy do pojemnika). Następnie mieszamy z podprażonymi, posiekanymi orzechami i zamrażamy. Gotowe

Fit lody. Lody białkowe

Składniki:

  • 2 banany
  • 150 g truskawek
  • 30 g odżywki białkowej (najlepiej o smaku truskawki)
  • 150 g jogurtu naturalnego

Dodatki:

  • skórka z cytryny
  • mięta
  • wiórki kokosowe
  • orzechy

Pokrój a następnie włóż do zamrażarkina około 4 godziny truskawki i banany. Zamrożone owoce przełóż do blendera i zmiksuj. Do utrzymanej masy dodaj odżywkę białkową oraz jogurt natualny. Wszystkie składniki dokładnie zmieszaj. Przygotowaną masę włóż do zamrażarki i mieszaj co około 60 minut. Lody powinny być gotowe po ok 5 godzinach.

Jeśli zainteresował Cię tekst fit lody Koniecznie sprawdź naszego bloga, znaleźć tam można:

Centrum treningu personalnego oferuje wynajem sal treningowych oraz treningi personalne z naszymi trenerami. Zajęcia odbywają się w komfortowej a przede wszystkim przyjaznej atmosferze bez udziału osób trzecich. Jest to bardzo dobre rozwiązanie dla osób ceniących sobie dyskrecje i bezpieczeństwo. Naszymi trenerami są:

  • Gawor Michał – trener personalny działający na rynku od 2013 roku. Specjalizuje się w treningach dla osób chcących zbudować masę mięśniową, siłę, jak i dla osób chcących pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Michała cechuje profesjonalne podejście do pracy, punktualność, kreatywność.
  • Osewski Michał – trener personalny znany z takich klubów jak Artis Club czy ICDS. Jego mocną stroną są zajęcia odchudzające, treningi motoryczne jak i treningi korygujące wady postawy. Absolwent warszawskiego AWF.
  • Paweł Matysiak– absolwent warszawskiego AWF. Trener personalny posiadający międzynarodowy certyfikat REPS. Charakteryzujący się dużym doświadczeniem, wielkim poczuciem humoru oraz wielką wiedzą. Ciągle rozwijający się pod kątem treningu jak i dietetyki. Jego mocną stroną jest trening z kobietami w ciąży, zajęcia funkcjonalne, trening siłowy.

Centrum treningu- Twoje studio treningu personalnego