Pracując jako trener personalny bardzo często spotykam się z pytaniami od podopiecznych „Co zjeść fit, jak ide na imprezę?”. Z myślą o takich sytuacjach postanowiliśmy na naszym blogu zamieścić naszym warte uwagi fit przekąski imprezowe.
Fit przekąski imprezowe. Kulki mocy
Bardzo ciekawym a jednocześnie zdrowym posiłkiem są kulki mocy. Do ich sporządzenia potrzebujemy:
Masło orzechowe 350g
2 łyżki odżywki białkowej smak dowolny
2 łyżki siemia lnianego
Wykonanie:
Wszystkie składniki należy dokładnie wymieszać i uformować kulki.
Fit przekąski imprezowe. Fit sernik
Aby przygotować fit sernik potrzebujemy:
•250 g twarogu chudego
•30 g odżywki białkowej (opcjonalnie, waniliowa/kokosowa)
•100 ml mleka kokosowego 6-8% fat
•20 g żelatyny
•Woda
•Substancja słodząca ( stevia, erytrytol, etc.)
•Opakowanie herbatników
•100g masła orzechowego.
•Owoce (truskawki, maliny, borowki, jeżyny) lub dowolne inne.
Przygotowanie:
Kruszymy herbatniki i łączymy je z masłem orzechowym a następnie wykładamy spod naczynia.
Rozpuszczamy 10g żelatyny w 100 ml wody, wlewamy do miski z twarogiem i odżywka białkowa lub substancja słodzaca. Miksujemy na jednolita gładka mase i przekładamy do naczynia.
Wkładamy do lodówki na ok 1h aby masa sernikowa się ścięła.
Następnie 10g żelatyny rozpuszczamy w 100 ml mleka kokosowego i wylewamy jako ostatnia warstwę. Wkładamy do lodówki na kolejna godzinę aby ostatnia warstwa się ścisła.
Dekorujemy owocami.
Fit przekąski imprezowe. Nachosy
Do przygotowania nachosów potrzebujemy:
• jedną szklanke mąki kukurydzianej
• 3 łyżki oliwy oliwek
• ½ szklanke gorącej wody
• 1 szklanke mąki pszennej
• paprykę słodką i ostrą, kolendre i sól himalajską
Wykonanie:
Wszystkie składniki mieszamy i ugniatamy z nich ciasto, które odstawiamy na 15 min pod przykryciem. Potem ciasto wałkujemy na grubość maksymalnie 2 mm. Tak cienkie ciasto tniemy na mniejsze kawałki i układamy na blaszce oczywiście wyłożonej papierem. Pieczemy ok 15 min w 160 stopniach.
Fit przekąski imprezowe. Nadziewane jajka pastą z łososia
Bardzo ciekawy przepis który otrzymaliśmy od jednego z naszych podopiecznych. Nadziewane jajka z pastą z łososia.
Składniki:
- 8 dużych jaj
- 3 łyżki fit majonezu
- 2 łyżki posiekanego, świeżego koperku
- 2 łyżeczki soku z cytryny
- 1 łyżeczka musztardy
- 60gr wędzonego łososia
- 1 łyżka posiekanego świeżego szczypiorku
- ½ łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu
Wykonanie:
Gotujemy jajka na twardo, następnie obieramy i przekrawamy na pół. Białka odstawiamy, a żółtka wkładamy do miski, dodajemy do fit majonez, koperek, sok z cytryny, musztardę. Następnie dodajemy posiekanego łososia i mieszamy. Łyżką nakładamy nadzienie do muszelek z białka. Całość posypujemy szczypiorkiem.
Jeśli zaciekawił Cie tekst fit przekąski imprezowe? Koniecznie sprawdź naszego bloga znajdziesz tam:
Centrum treningu personalnego oferuje treningi personalne z naszymi trenerami osobistymi na warszawskich Bielanach. Zajęcia odbywają się w komfortowej a przede wszystkim przyjaznej atmosferze bez udziału osób trzecich. Jest to bardzo dobre rozwiązanie dla osób ceniących sobie dyskrecje i bezpieczeństwo. Nasi trenerzy to:
- Gawor Michał – trener personalny działający na rynku od 2013 roku. Specjalizuje się w treningach dla osób chcących zbudować masę mięśniową, siłę, jak i dla osób chcących pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Michała cechuje profesjonalne podejście do pracy, punktualność, kreatywność.
- Osewski Michał – trener personalny znany z takich klubów jak Artis Club czy ICDS. Jego mocną stroną są zajęcia odchudzające, treningi motoryczne jak i treningi korygujące wady postawy. Absolwent warszawskiego AWF.
- Paweł Matysiak– absolwent warszawskiego AWF. Trener personalny posiadający międzynarodowy certyfikat REPS. Charakteryzujący się dużym doświadczeniem, wielkim poczuciem humoru oraz wielką wiedzą. Ciągle rozwijający się pod kątem treningu jak i dietetyki. Jego mocną stroną jest trening z kobietami w ciąży, zajęcia funkcjonalne, trening siłowy.
Centrum treningu- Twoje studio treningu personalnego
Najnowsze komentarze